Le stress peut avoir des effets négatifs sur l’estime de soi. Lorsque nous sommes soumis à des niveaux élevés de stress, notre capacité à faire face aux défis de la vie peut être altérée, ce qui peut entraîner une diminution de l’estime de soi. Voici quelques façons dont le stress peut influencer notre estime de soi :
1. Autocritique excessive : sous l’effet du stress nous tendons à nous juger plus durement. Cela peut conduire à des sentiments d’insuffisance et à une baisse de l’estime de soi.
2. Performance diminuée : Le stress chronique peut nuire à nos performances dans divers domaines de notre vie. Lorsque nous ne nous sentons pas à la hauteur de nos attentes ou de celles des autres en raison du stress, notre estime de soi peut en souffrir.
3. Évitement et isolement : Certains individus peuvent réagir au stress en se retirant ou en évitant les situations qui les mettent mal à l’aise. Cela peut entraîner un isolement social et une diminution de l’estime de soi, car ils peuvent se sentir exclus ou incapables de faire face aux demandes de la vie quotidienne.
4. Estime de soi liée aux accomplissements : Si notre estime de soi repose principalement sur nos réalisations et notre performance, le stress peut menacer cette estime de soi. Lorsque nous sommes confrontés à des défis qui semblent insurmontables ou lorsque nous n’atteignons pas nos objectifs en raison du stress, cela peut miner notre confiance en nous-mêmes.
Reconnaître les effets négatifs du stress sur notre estime de soi permet de prendre des mesures pour gérer le stress de manière saine : des techniques de gestion du stress, comme la relaxation, l’exercice physique, la pratique de la pleine conscience et le soutien social, qui peuvent améliorer notre bien-être global et contribuer à renforcer notre estime de soi.
Il s’agit aussi de sortir d’une spirale cognitive en prenant conscience que lorsque nos actions sont moins performantes, cela n’est pas lié à notre valeur. L’estime de soi est évidemment liée à la valeur que nous nous accordons, mais elle repose sur notre structure narcissique. Une personne dont la structure narcissique est saine et équilibrée sera moins affectée dans son estime de soi en cas de stress qu’une personne dont la structure narcissique est déjà fragile.
Il est donc possible d’aborder le problème sous deux angles selon la durée de l’accompagnement thérapeutique. Pour une thérapie brève, travailler sur la gestion du stress et l’estime de soi permettra de retrouver de l’air psychique. Pour un travail plus long comme l’analyse, on explorera du côté de la valeur, du narcissisme et de l’angoisse pour détricoter le problème dans ses racines profondes.
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